La thérapie par la relaxation est une méthode qui permet de relâcher les tensions psychiques et les tensions musculaires à l’aide de différentes techniques, alliant la respiration, le relâchement corporel et la visualisation.
Il s’agit d’une discipline qui prend en compte à la fois le corps et l’esprit (psychocorporel) et qui est inspirée de disciplines telles que le yoga, la relaxation de Jacobson et le Training autogène de Schulz par exemple.
Son but est de permettre à chacun de se détendre, d’apprendre à se regarder avec bienveillance, à ne faire qu’un avec soi, pour pouvoir ensuite mieux gérer certaines situations de vie vécues comme stressantes/angoissantes (entretiens, examens, etc…).
Bienfaits
- diminuer les tensions physiques et mentales pour retrouver un état de bien-être et d’apaisement
- améliorer les fonctions respiratoires et agir sur son système neurovégétatif
- renforcer les défenses immunitaires
- apprivoiser le stress et les angoisses du quotidien
- renforcer la confiance en soi, apprendre l’affirmation de soi
- améliorer les troubles du sommeil
Je vous propose des séances individuelles et des séances en groupe (entreprises, particuliers).
Pour les sportifs
La relaxation est également essentielle pour les sportifs afin de leur permettre de se ressourcer en peu de temps et donc, de favoriser la récupération, d’optimiser leur concentration, d’apprendre les techniques respiratoires, de travailler sur la contraction et la décontraction des muscles et de mieux gérer le stress.